運動指導
自宅でも継続できるプログラムを提供します。一人で実施できるか、どこでつまずくかまで確認します。
運動指導の特徴
当サービスの運動指導は、単に運動メニューを提供するだけではありません。理学療法士があなたの身体を評価し、自宅でも安全に継続できるプログラムを作成します。
セッション中だけ良くなるのでは意味がありません。日常生活の中で実践できる運動・ストレッチ・セルフケアをお伝えし、習慣化までをサポートします。特別な器具がなくても実施できる内容を中心に、一人ひとりの生活環境に合わせた現実的なプログラムを提案します。
プログラムの内容
自宅でできる運動
自重トレーニングを中心に、特別な器具がなくても実施できる運動プログラムをお伝えします。
ストレッチ指導
個人の柔軟性や可動域に合わせた、効果的なストレッチ方法を指導。部位別・目的別にプログラムを作成します。
セルフケア方法
フォームローラーやテニスボールなどを用いた、自宅でできるセルフコンディショニング方法をお伝えします。
姿勢改善エクササイズ
デスクワークや日常生活で崩れがちな姿勢を改善するためのエクササイズを指導します。
呼吸法指導
腹式呼吸や胸式呼吸など、身体の状態に合わせた呼吸法で、リラクゼーション効果や体幹機能の改善を図ります。
生活動作アドバイス
立ち方・座り方・歩き方・物の持ち上げ方など、日常生活動作の改善アドバイスを行います。
ホームプログラム作成の流れ
身体評価
可動域・筋力・バランス・姿勢などを評価し、現在の身体の状態を把握します。
プログラム作成
評価結果をもとに、あなたの目標と生活環境に合わせた現実的なプログラムを作成します。
実践指導
その場で実際にプログラムを実施し、正しいフォームと意識すべきポイントを指導します。
確認テスト
指導後、一人で同じ内容を再現できるかを確認。できない場合は原因を特定し、修正します。
継続フォロー
定期的に進捗確認とプログラムの見直しを行い、習慣化までをサポートします。
つまずき分析
ホームプログラムを一人で実施できない場合、以下の観点から原因を分析します。
可動域
関節の動く範囲が不足していないか
筋力
必要な筋力が備わっているか
関節機能
関節の動きそのものに問題がないか
バランス
姿勢保持や体重移動に問題がないか
ボディイメージ
自分の身体の位置や動きを正しく認識できているか
動作学習
新しい動きを学習する段階に応じた指導になっているか
料金について
初回評価 + 運動指導
理学療法評価 + ホームプログラム作成・指導(約90分)
¥6,600
税込
フォローアップセッション
進捗確認 + プログラム見直し + 追加指導(約45分)
¥8,800
税込 / 回
自宅でも続けられる、あなただけのプログラムをお作りします。
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